• Filmas

Šādi Dženifera Anistona paliek tik formā

Leons Benets/Getty Images

Dženifera Anistone ir TV leģenda ar tieksmi sākt modes. Viņas darbības laikā spēlējot Reičelu Grīnu Draugi , viņa palīdzēja palaist mūžīgas stila tendences un bēdīgi slavenais Reičelas matu griezums , kas pati par sevi ir kļuvusi par televīzijas vēstures daļu ... pat ja Zelta globusu un Emmy balvu ieguvusī aktrise pati nav fane. Kā Anistone reiz izteicās Allure '[Tas] nebija mans labākais izskats. Kā lai es to saku? Manuprāt, tā bija neglītākā frizūra, kādu esmu redzējis.

Kopš Draugi sērijas fināls 2004. gadā, Aniston ir stabili turpināja darbu ekrānā — un tendenču noteikšana. Mūsdienās viņa tiek apbrīnota gan par savu aktiermākslu, gan par savu neticamo ķermeņa uzbūvi, kas ir vēl iespaidīgāka, ja ņem vērā faktu, ka Anistonai 2019. gadā apritēja 50 gadi! Bet tas ne vienmēr bija tā. Runājot ar Ripojošs akmens 1996. gadā (caur Hārpera bazārs ), Anistone atklāja, cik skarba pret viņu izturējās Holivuda, kad viņa pirmo reizi ieradās. 'Mans aģents man to iedeva tieši... Es nesaņēmu daudz darbu, jo es biju pārāk smags,' viņa sacīja, pirms atzina: 'Mans uzturs bija briesmīgs. Piena kokteiļi un frī kartupeļi ar mērci. Bija labi sākt pievērst uzmanību.

Pievērsiet uzmanību, ko viņa darīja, un mūsdienās viņa ir stingri nodevusies veselīgam uzturam un vingrošanai. Lūk, kā Dženifera Anistona paliek tik formā.

Dženifera Anistona pastāvīgi trenējas, taču viņai patīk visu jaukt

Freizers Harisons/Getty Images

Dženifera Anistona ir apņēmusies trenēties. piemēram, tiešām apņēmusies. 'Es trenējos gandrīz katru dienu, vismaz piecas vai sešas dienas nedēļā,' viņa stāstīja Stilā 2012. gadā (caur Sestā lapa ), atklājot, ka viņai patīk vingrot. 'Es nodarbojos ar kardio 40 minūtēm: griežos, skrienu, vingroju elipsi vai visu trīs kombināciju,' atklāja aktrise. 'Tad es nodarbojos ar Pilates vienu dienu nedēļā, un papildus tam es nodarbojos ar jogu trīs dienas nedēļā.'

Kā viņa stāstīja Nu + labi 2018. gadā “Man vienmēr galvenais ir saglabāt ķermeņa apjukumu”. Tāpēc viņa kādu dienu veiks spin-jogas nodarbību, pēc tam dosies uz sporta zāli un veiks kādu 'spēka treniņu' vai kardio 'lai kaut ko mainītu'. Viņa paskaidroja: 'Ir patiešām labi uzņemt sprintus, piedalīties šajā intervāla treniņā, jo ir monotoni veikt vienu tempu.'

Viens no Anistonas personīgajiem treneriem Lejons Azubuike pastāstīja Sieviešu veselība 2020. gadā tikai kā Viņas treniņi ir daudzveidīgi, atzīmējot: 'Mēs boksējamies, lecam ar virvi, mēs veicam spēka treniņus, mēs daudz strādājam ar pretestības joslām... Mēs rotējam šīs lietas, tāpēc vienmēr ir grūti, viņa pastāvīgi tiek izaicināta.' Viņi arī 'dara daudzas lietas, kas izstiepj serdi' un 'izmantos [sēdus], lai laiku pa laikam šokētu ķermeni', bet viņš secināja: 'Tā nav mūsu pamata režīma galvenā sastāvdaļa.'

Joga ir Dženiferas Anistones pirmā fitnesa mīlestība

Džeisons Merits/term/Getty Images

Neskatoties uz viņas pašapziņu, ka viņai patīk satricināt lietas, kad runa ir par vingrošanas rutīnu, Dženifera Anistona ir kaislīgs jogas bhakta . Kā Forma atzīmēja 2012. gadā, viņa sāka praktizēt jogu kopā ar Mendiju Ingberu, Jogalozofija programma — 2005. gadā un nekad netika pārtraukta. Ingbera atcerējās, kā, kad viņa pirmo reizi satika Anistonu, Draugi zvaigzne 'nebija daudz vingrojusi, jo viņa bija pārslogota ar darbu tik daudzus gadus, tāpēc tas patiešām bija saistīts ar iezemēšanos viņas ķermenī nozīmīgu profesionālās un personīgās dzīves pārmaiņu laikā'.

Vairāk nekā desmit gadus vēlāk Aniston joprojām sekoja programmai, kas apvieno jogu ar griešanos un sola 'izveidot gludus muskuļus un atslābināt prātu'. Kā viņa stāstīja Cilvēki 2016. gadā viņa veica nodarbības, kas sastāvēja no “25–30 minūšu griešanās un pēc tam 30–40 minūšu jogas” trīs reizes nedēļā. Nākamajā gadā Ingbera atklāja mazliet vairāk par rutīnu, ko viņa izveidoja slavenībai, stāstot Ikdienas pasts (caur Hārpera bazārs ), ka tajos ir arī '[iekļauta] daļa no mana hibrīda, kas ir jogas poza, kas apvienota ar tonizējošu vingrinājumu'. Papildus “[nodarbojoties] ar spēka jogu, vinjasas plūsmu un pēc tam iņ jogas stiepšanos”, viņi “pabeidz ar infrasarkano saunu”.

Anistonam tas nepārprotami patika, jo, kā piebilda Ingbers, “mēs to darījām 15–20 gadus” un apstājāmies tikai 2017. gadā, kad Ingbers nolēma paņemt “pārtraukumu mācību darbā”.

Dženiferai Anistonei ļoti patīk arī bokss

Instagram

Viņa var būt kaislīga joga, taču Dženiferas Anistones mīlestība uz treniņu sniedzas daudz tālāk par jogu. Kad Stilā vaicāja Zelta globusa ieguvējai par viņas 2018. gada treniņu, viņa nevarēja vien neprātīgi izplūst par ... boksu!

'Pagājušajā gadā es atklāju boksu, un man tas patīk,' Anistona sajūsmināja, pirms atzina: 'Tas ir garākais treniņš, kurā esmu pastāvīgi pavadījis, izņemot jogu. Boksa garīgajā aspektā ir kaut kas — treniņi, jūsu smadzenēm ir jāstrādā, jūs ne tikai sēdāt uz velosipēda. Tas ir brīnišķīgs.' Atzīmējot, ka bokss ir 'lielisks veids, kā izvadīt agresiju,' viņa piebilda: 'Jūs saņemat garīgu atbrīvošanos no visām šīm muļķībām, kuras katru dienu ņemat ausīs un acīs, un jums ir maz fantāzijas brīžu, iedomājoties, kam jūs sitat. '

Anistonu ar boksu iepazīstināja viņas treneris Leijons Azubuike, kuram pieder boksa studija Glovewoorx Losandželosā. Viņš paskaidroja, kāpēc viņš stingri tic boksa priekšrocībām Cilvēki , “Tas ir ļoti interaktīvs, un vislabākais... ir tas, ka tas ir bezgalīgi progresīvs. Mēs varam atkāpties no treniņiem tik daudz, cik nepieciešams, lai pielāgotos ikvienam, sākot no iesācēja līdz olimpietim, un tādā pašā nozīmē mēs varam pietiekami progresēt, lai jūs iemācītos kaut ko jaunu ikreiz, kad uzvelc cimdu pāri. sporta zāle.'

Dženifera Anistona nebaidās izmēģināt kaut ko jaunu

Tiffany Rose/Getty Images

Šķiet, ka Dženiferas Anistones mīlestībai būt labā formā nav robežu. Patiesībā viņa ir spēle, lai izmēģinātu jebko! Runājot ar Forma 2017. gadā viņa atklāja, ka tikko atklājusi cits treniņu apsēstība, pateicoties viņas draudzenei un aktrisei Emīlijai Blantai: intervāla treniņš.

Atzīmējot, ka viņai joprojām patīk joga un kardio, aktrise slavēja savu jauno iecienīto treniņu, atzīmējot: 'Es domāju, ka muskuļu apjukums un tā maiņa ir svarīgi.' Es trenējos plkst Rise Nation un ar manu treneri [Rise Nation dibinātāju] Džeisonu [Volšu], kurš vienkārši liek man nēsāt ļoti smagas virves un mētāties ar medicīnas bumbiņām pret sienām un citām lietām. Anistone atzina: 'Es nekad agrāk neko tādu nebiju darījis, bet man tas patīk.'

Viņa arī abonēja Taryn Toomey klase , 'kurā [viņa] ir iemīlējusies, jo tā ir sava veida fantastiska kustīga meditācija.' Anistons turpināja spriest: 'Jūs atbrīvojat savas emocijas, attīra savu psihi, svīst ķermenis — tas pārbauda daudzas rūtiņas,' piebilstot: 'Jūs jūtat grupas enerģijas spēku — tas ir kaut kas neparasts. pieredze. Neatmaskot pārāk daudz, bet pirmo reizi, kad es to darīju, man bija asaras!

Dženifera Anistona ir 'dabiskā sportiste', kas paļaujas uz 'periodizāciju'

Džons Kopalofs/Getty Images

Saskaņā ar Dženiferas Anistones trenera Leijona Azubuike teikto, aktrise ir gandrīz dzimusi, lai vingrotu. Runājot ar Cilvēki 2018. gadā viņš teica, ka Anistona kā kliente ir bijusi 'lieliska pieredze', jo 'viņa ir ļoti uzcītīga'. Viņš teica žurnālam: 'Viņa ir gatava smagi trenēties, katru reizi, kad viņa apmeklē sporta zāli... Vienalga, vai tā būtu 45 minūšu sesija, vai tā būtu 2 stundu sesija... un tas padara manu darbu par mazliet vieglāk.'

Secinot, ka 'viņa ir ļoti laba, dabiska sportiste,' sacīja arī Azubuike Sieviešu veselība ka Anistonu sporta zālē nekas nebiedē. 'Katrs vingrinājums, ko es viņai veicu, viņa dominē,' viņš atklāja. 'Viņa diezgan viegli var noturēt divu vai trīs minūšu dēli.'

Pat ja tā, viņas darba grafiks nozīmē, ka Aniston nevar vienmēr trenēties, tāpēc Azubuike izmanto 'periodizāciju'. Kā viņš paskaidroja Sieviešu veselība , viņš veido treniņus fāzēs, kas var ilgt nedēļas, mēnešus vai ilgāk, un ir pielāgoti Anistona pastāvīgi mainīgajam grafikam. Tas nozīmē, ka viņa trenēsies no trīs līdz septiņām dienām nedēļā nodarbībās, kas ilgst no 45 minūtēm līdz pusotrai stundai. 'Tas, kur mēs atrodamies ciklā, nosaka Džena treniņa ilgumu un intensitāti,' sacīja Azubuike. 'Ja es zinu, ka Džena neko nefilmē, tā ir cita fāze nekā tad, ja es zinu, ka viņa dosies klāt, lai saņemtu balvu — es negrasos iznīcināt viņas kājas sporta zālē iepriekšējā dienā.'

Dženifera Anistona aicina sevi uzturēt formā

Leons Benets/Getty Images

Ir skaidrs, ka Dženifera Anistona ir nodevusies fitnesam, taču tas nenozīmē, ka tas ir viegli. Kā viņa pati vairākkārt ir atzinusi, viņa nav pasargāta no motivācijas zaudēšanas. Runājot ar Sieviešu veselība 2014. gadā Aniston atklāja, ka viņa nekad nav veikusi vienu un to pašu treniņu pārāk daudz reižu, 'jo jūs galu galā pārtraucat to darīt un jums vienkārši kļūst slinks'. Viņa piebilda: 'Sajaukšana vienmēr ir jautra, jo tā jūs zināt, ka esat sajūsmā, un tas ir muskuļu apjukums. Tas neļauj jūsu ķermenim nomodā.

Bet pat tad, kad viņa aptur garlaicību, viņa atzinās žurnālam: 'Ir dienas, kad es eju 'es nevaru' un 'es negribu', un es domāju, ka jums vienkārši jāieklausās savā ķermenī. Tāpēc dažreiz jūs vienkārši nestrādājat. Anistons piebilda: 'Un tad ir reizes, kad jūs sakāt:' Tiešām? Vai tiešām tu negribi?' Un tad, ja jūs vienkārši sakāt: 'Labi, es uz 10 minūtēm iekāpšu kādā aparātā', jūs vienkārši sākat aktivizēt endorfīnus. Tad tu jūties lieliski un vienkārši turpini. Tāpēc dažreiz jūs faktiski varat ignorēt 'es nevēlos trenēties'.

Tas ne vienmēr ir jautri, bet, kā stāstīja Anistons Cilvēki 2016. gadā jums vienkārši ir 'jākož' un jāpiespiežas. 'Kad būšu atpakaļ tajā,' viņa paziņoja, 'man tas patīk un es pēc tā alkstu.'

Arī jums var būt Dženiferas Anistones tonētās rokas

Astrīda Stavjara / Getty Images

Dženifera Anistona gadu gaitā ir radījusi daudzas tendences (lai kāds aizmirstu Reičelas matu griezumu), taču viena no lietām, kas pastāvīgi guvusi atzinību no viņas faniem, ir viņas tonizētās rokas. Saskaņā ar Rīta šovs zvaigzne, tas viss ir par jogu un svara treniņiem. Viņa teica, ka “sava ķermeņa svara celšana” ir efektīva Cilvēki , piebilstot: 'Kad es esmu sporta zālē, tur ir virves. Paņemiet mazus piecu mārciņu atsvarus, ja jums nekā cita nav, un vienkārši pārvietojiet tos.

Viņā Stilā (caur Sestā lapa ) intervijā Anistone ieteica, ka ir svarīgi arī visu laiku turpināt roku vingrinājumus. 'Kad dzīvoju viesnīcā, es ņemu līdzi astoņas mārciņas smagus svarus,' viņa atklāja. '... Vienmēr ir labi veikt roku vingrinājumus, kad skatāties televīziju vai runājat pa telefonu.'

Saskaņā ar citu Aniston treneru Danielle Lagree no Lagree Fitness Studio teikto, kura runāja ar Stilā , aktrisei ir pāris ērtas kustības, tostarp piespiežot krūtis ar pretestības joslu. 'Jūs vēlaties aptīt pretestības joslu ap savām rokām,' Lagrī paskaidroja, vienlaikus demonstrējot, kā veikt kustību, aptinot pretestības joslu ap viņas muguru 'tieši zem krūštura siksnas'. Divas minūtes viņa piebilda: 'Tu izspiedīsi rokas un tad sakrustosi.'

Dženifera Anistona stingru diētu sajauc ar periodiskām badošanās un krāpšanās dienām

Rich Fury/Getty Images

Dženifera Anistone ne tikai nopietni nodarbojas ar vingrošanu, bet arī ir apņēmusies ievērot stingru diētu. Runājot ar htcafe 2015. gadā viņa atklāja: “Svētdienās es ēdu visu, ko vēlos. Citādi es pieturos pie diētas ar zemu saturu, bez lipekļa un daudz olbaltumvielu un dārzeņu. Viņas iecienītākajā uzkodā ietilpst brūno rīsu maize ar “nedaudz kokosriekstu eļļas un jūras sāli virsū”, kas, pēc viņas domām, ir “garšīga”. Papildus tam, ka skatījās, ko viņa ēd, Aniston arī pastāstīja Radio Times (caur Sieviešu veselība ) 2019. gadā, ka viņa ir stingri ticējusi periodiskas badošanās priekšrocībām. 'Tātad no rīta neēdu,' viņa paskaidroja, piebilstot: 'Es pamanīju lielu atšķirību, ja 16 stundas neēdu cietu ēdienu.'

Viņa dara tomēr ir viņas krāpšanās dienas (izņemot svētdienas). 2012. gadā Aniston stāstīja Stilā (caur Sestā lapa ), “Jums ir teikts, ka jāizvairās no cepta ēdiena, bet es ne vienmēr. Tovakar es ēdu meksikāņus un ēdu visu, ko vien var iedomāties. Tomēr pavisam nesen 'makaroni ir pārņēmuši manu jauno iecienītāko ēdienu uz pilsētu,' viņa stāstīja Viņa 2016. gadā. Tas viss tāpēc, ka viņas toreizējais vīrs Džastins Tero 'atgrieza makaronus manā dzīvē,' viņa sacīja, ņirgājoties: 'Es nezinu, vai man par to viņam pateikties vai ienīst.'

Lūk, ko Dženifera Anistona ēd dienas laikā

Kevins Vinters/Getty Images

Runājot ar Viņa 2016. gadā Dženifera Anistone iedziļinājās ko viņa ēd vidēji dienā , un tas viss ir saistīts ar veselīgāko izvēli. 'Kad es pamostos, man ir silts citronūdens, un tad man ir kokteilis vai avokado un olas, kas ir viena no manām iecienītākajām,' viņa iesāka, piebilstot: 'Es uzslaku nedaudz kokosriekstu eļļas.' Alternatīvi, viņa izvēlēsies “uzpūstu prosas pārslu ar banānu vai es pagatavošu auzu pārslu ar olu baltumu, kas beigās saputots”. Izskaidrojot netradicionālo maisījumu, ko viņa uzzināja no toreizējā vīra Džastina Tero, Anistona piebilda: 'Tieši pirms [auzu pārslu] ir pabeigta gatavošana, jūs vienkārši saputojiet olu baltumu, un tas piešķir tai pūkainu tekstūru, kas ir garšīga.'

Aniston atklāja vēl vienu brokastu iecienītību Forma 2017. gadā, sakot, ka viņai patīk 'ātrs kokteilis ar proteīna pulveri, spinātiem, maka pulveri, ogām un C vitamīna pulveri'. Citreiz viņa vispār neēdīs brokastis. 'Dažreiz es veicu gavēņa treniņu un vienkārši iedzeru tasi kafijas, un tad eju trenēties,' pelmeņi pievienota zvaigzne.

Kas attiecas uz pusdienām, Anistone stāstīja Viņa tas parasti ir 'kaut kāds dārzeņu vai salātu veids ar olbaltumvielām — diezgan vienkārši', un vakariņās tas ir 'iespējams, tas pats'. Kā ar uzkodām? 'Varbūt ābolu un mandeļu sviestu,' viņa teica, vai ābolu un riekstus.

Pašapkalpošanās Dženiferas Anistones formā ir tikpat svarīga kā diēta un vingrinājumi

Džons Kopalofs/Getty Images

Dženifera Anistona ne tikai sporto un ēd pareizi, bet arī liek uzsvaru uz rūpes par savu ķermeni un prātu, rūpējoties par sevi. Piemēram, svētdiena nav tikai viņas krāpšanās diena, tā ir arī viņas 'spa diena'. 2017. gadā viņa stāstīja Forma , 'Es parasti veicu nelielu sejas kopšanas laiku, kurā es vienkārši veicu labu skrubi, izmantoju masku un pēc tam jauno Aveeno mitrinošo sejas kopšanu.'

Kad viņai lūdza dalīties ar savu labsajūtas rituālu, kuru nevar palaist garām, Anistone to arī atklāja BFF Kortnija Koksa bija iepazīstinājusi viņu ar pārnēsājamo infrasarkano saunu burvību. 'Tas izskatās kā mazs iglu,' viņa teica, atzīmējot: 'Tas ir tāds, kas maina jūsu ādas detoksikāciju un šūnu atjaunošanos. Lai es to darītu pāris reizes nedēļā tūlīt pēc sporta zāles apmeklējuma. Anistons attrauca: 'Es esmu pamanījis reālas izmaiņas savā enerģijā, miegā un ādā.'

Televīzijas zvaigzne izmēģinājusi spēkus arī tehnoloģiju detoksikācijā. 'Pēdējā laikā es patiešām mēģināju to izdarīt Miega revolūcija par ko rakstīja Arianna Hafingtone — atstājiet tālruni ārpus guļamistabas,' viņa stāstīja Forma , sakot, ka tas viņai der. “Kad man tas ir izdevies, man ir bijis labāks miegs. Un jūs nepamostaties no e-pastiem un zvaniem, ”secināja Anistons.

Akcija: